指導意見：
      長期失眠會引起神經衰弱，損害植物神經系統的正常調節功能，建議調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      

      你好，根據描述，偶爾一次失眠是正常，但是失眠的不舒服的感覺使人形成了失眠恐懼癥，糾結睡眠，擔心失眠，惡心循環，失眠引起人情緒不穩，煩躁易激惹，不利于寶寶休息，自己調節生活方式，白天午睡不超過半小時，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。