就目前癥狀來看，通常是白天事情比較多，再加上接觸的人，心情得以釋放，晚上獨處的時候心情比較憂郁，再加上最近碰到的事情可能特別多，緩解方法，你要把你的心事，傾訴出來，找你的親戚朋友幫忙解決，同時自己也要多參加戶外的有氧運動，比如跑步，打羽毛球，乒乓球，這樣也可以緩解壓力，而且，自己要調整好，如果實在無法解決，找心理醫生。
      

      根據你的病情描述，一般是由于晚上感覺比較孤獨，加上最近碰到的事情比較多，等引起的情緒低落，建議，保證足夠的睡眠，保持心情舒暢，多運動，比如跑步，打球等。同時可以把你的煩心事向家人，朋友傾訴，幫忙解決，如果實在是無法控制的話，最好選擇心理醫生進行疏導。