根據(jù)你的描述，理解你的心情。根據(jù)你的檢查，建議你尋找心里咨詢師的幫助。結(jié)合心里治療，把你的情緒困擾和最近的事情都向心理咨詢師講述一下，心里咨詢師會根據(jù)你的描述幫你分析，找出新的認(rèn)知。
      

      您好，失眠跟很多因素有關(guān)，要及時調(diào)理。一般的中醫(yī)考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃大棗核桃仁瓜子仁之類的食物，口服養(yǎng)血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖漿進(jìn)行調(diào)理還可以白天可以多參加一些戶外活動,放松心情，晚上睡前不要喝刺激飲料、吸煙，喝杯熱牛奶,泡個熱水腳可以有效的幫助提高睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“34歲女性，最近舌苔明顯白厚滑膩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，你應(yīng)該有一定的抑郁情緒，建議去找一個心理咨詢師幫你做抑郁情緒方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀。你也可以服用紐崔萊的乳酸菌，b族維生素，能夠調(diào)理腸胃，修復(fù)身體。
      

      你好，根據(jù)你的情況，你要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃油膩的食物，可以多吃蔬菜水果，清淡的食物。晚上不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，睡前不看刺激性的畫面，不喝刺激性的飲料。讓頭腦清空。有了好睡眠，其他的癥狀就會慢慢得以改善。