初中一般就開(kāi)始有早讀了，對(duì)學(xué)生早上起床的時(shí)間要求比較高。這樣的話，晚上盡量睡覺(jué)早一點(diǎn)。晚上10點(diǎn)之前入睡最好，超過(guò)這個(gè)時(shí)間的話，每天睡眠時(shí)間就會(huì)不夠。另外中午可以適當(dāng)午休，20分鐘到半個(gè)小時(shí)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你正常的生活作息，每天晚上按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，中午可以適當(dāng)休息，但午睡時(shí)間不要超過(guò)一小時(shí)，感到困倦時(shí)課間也可以趴在桌子上休息一下。同時(shí)注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些增強(qiáng)記憶力的食物，如牛奶雞蛋瘦肉核桃等等。每天保持愉快心情，經(jīng)常參加一些體育健身活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于身心健康。