女23歲 睡不著覺，每天感覺脖子被掐著一樣
女 | 23歲 2018-08-13 03:00:35
2人回復
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健康咨詢描述： 女23歲 睡不著覺，每天感覺脖子被掐著一樣.前幾天胃也不舒服。心情很沉悶
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醫生回復區
2018-08-13 03:05:15 我要投訴
你好，你這些情況主要還是失眠造成的。失眠的原因很多，最主要的原因是心理。治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫調理為佳。
2018-08-13 03:14:45 我要投訴
你好！睡不著覺，不要把睡覺一直放在心上，分散注意力，適度有氧運動，合理營養，保持心情平靜，及時緩解緊張情緒和壓力，聽聽輕音樂，晚上臨睡覺前喝一杯熱牛奶，有利于睡眠。
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