針對您咨詢的睡眠障礙問題，需要首先調整生活方式，如避免熬夜和勞累，避免咖啡濃茶和煙酒刺激物質，日間可以多參加體育鍛煉，體育鍛煉可以有效改善情緒和睡眠。
      

      你好，這位男生，從你描述的狀況來看，休息不好確實會給身體帶來不舒服的。我不知道你平時工作、學習、人際來往和睡覺鍛煉的時間是怎么安排的？如果一天下來，把這些事情都處理得很好，充實而又忙碌而不亂，睡眠應該不成問題。建議找中醫進行綜合的調理

      你好，你可以試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你失眠的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？
      以上是對“意思失眠導致煩躁心臟不舒服感覺跳的有點快有點悶那種”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述，可能有點神經衰弱，要參加有氧運動，合理安排飲食起居，多食新鮮的蔬菜水果，保持良好的心情，避免久坐適當的活動等，養成有規律的作息時間。