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睡前喝牛奶真的能促進睡眠

男 | 18歲 2018-08-12 20:21:47 1人回復 來自

健康咨詢描述： 睡前喝牛奶真的能促進睡眠？ 雖說牛奶中含有L-色氨酸，但是量很少，而且難以通過“血腦屏障”，所以睡前喝牛奶真的能促進睡眠？

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫院   主任醫師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-02 22:47:43 我要投訴

      從經驗上來講，睡前喝杯熱的牛奶，用熱水燙燙腳等方式，確實會對促進睡眠有一定的幫助和改善。并不是單純因為牛奶中含有l色氨酸。睡前少量進食后，胃部的血管擴張，也會使人出現，一種嗜睡感。
      

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