病情分析：
      你好，建議你多運動，多吃優質蛋白，多吃新鮮水果，才可以塑身。
      指導意見：
      你好，建議你每天跳繩，逐漸增加運動量，然后均衡飲食，希望對你有幫助吧！
      

      您好，有點偏重，建議您運動+飲食控制。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、俯臥撐、仰臥起坐都可以。但是剛剛開始鍛煉的人，身體更需要休息和復原，所以強度也不能太大。