睡眠不好，可能是因為平時工作學習生活，家庭等方面壓力特別大，精神緊張，焦慮等引起的，可以自己調整，放松心情，放寬心態，可以口服一些鎮靜安神的藥物，促進睡眠。
      

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議1.參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神壓力。還可以調節植物神經，達到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養成良好的作息習慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。
      

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的老是失眠的情況，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關注所致。這可能是由于你對自己的睡眠質量問題，內心給予了過分的擔心和關注，因為現實原因，讓你一直得不到有效的化解，就容易讓你內心產生較強的焦慮甚至恐懼情緒，這樣，就容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗到老是失眠的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生過分擔心和關注的心理因素，增強你的抵抗焦慮和恐懼的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態。
      
      以上是對“老是失眠，總是睡了著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！