所以是一個非常不好的生活習慣對男性的健康有嚴重的影響，建議你先改變手淫的不良習慣。長期手淫可導致男性陽痿，早泄，不育等性功能障礙，建議平時加強體育鍛煉，多吃滋補性食物。要分散自己的注意力，避免過度關注這件事情。
      

      依據你的描述，有手淫的習慣，很長時間了，目前出現長期失眠，記憶力減退，夜間尿頻，這種情況應該考慮為不良習慣導致的腎氣虧虛，會出現失眠，記憶力減退，夜尿多等情況，首先要戒掉這個不良的習慣，可以看中醫門診，根據舌苔脈象辯證調理。
      
      以上是對“我長期失眠，記憶力減退”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一般情況下，適度的手淫對人體的健康并沒有大的損害。你不要太擔心。晚上連續尿很多次，像這種情況主要是你對尿意關注太多造成的。學會轉移注意力。失眠一定要去醫院就醫。讓醫生根據情況來對癥治療，可以適當的吃一些助眠的藥物。白天多做些戶外活動，養成良好的睡眠規律。學會順其自然的生活，避免緊張焦慮。
      

      你好，這位男士，從你描述的狀況來看，長期的手淫很可能給你的身體造成了一定的損害，比如說長期失眠，記憶力減退，注意力不集中。建議你戒掉手淫，不要明知不可為而為之！先找中醫調理你的身體，然后再說失眠等癥狀吧！不要老在這里問為什么了！