像你才20多歲就出現了失眠，而你這種失眠一般不考慮是褪黑素的減少。主要就是考慮可能過度勞累熬夜，導致了睡眠節律的改變。建議你白天適度的運動，給予日光浴，減少褪黑素的釋放，夜間給自己一個舒適環境，不胡思亂想，不吃一些興奮性的食物，可以賦予中藥治療，比如甜夢口服液或者是酸棗仁口服液。
      

      您好，有失眠的癥狀，就應該去醫院檢查一下，導致失眠的原因是什么？根據原因做進一步的診療，可以使用一些安神助眠的藥物，如艾司唑侖右左匹克隆等，進行緩解失眠的癥狀
      

      你好，充足的睡眠是身心健康的保障，長期的失眠就會影響各個器官的功能，注意力不集中，頭昏乏力，記憶力下降，工作效率下降，這個時候是需要通過藥物來治療的，可以到醫院精神心理科就診！
      
      以上是對“失眠失眠失眠失眠失眠失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      長期失眠會引起人的肝火旺盛、內分泌失調。嚴重影響人的生活和工作。要努力進行自我調整，養成良好的作息規律，可以早起，熬夜，賴床，積極參加體育鍛煉，提高身體素質，飲食要清淡，吃辛辣刺激的食物，睡前做好放松訓練，避免產生大腦興奮。可適當服用藥物調理，如谷維素，維生素b1，安定等，需要在醫生的指導下服用。
      

      你好朋友，很高興為您解答。分析你的情況，女，20歲，失眠首先要放松心情，不要過度擔心，晚上睡覺前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，年輕人不要熬夜上網玩手機，可以可以服用安神補腦液，谷維素等。
      

      指導意見：
      您好！失眠引發的原因有很多：首先，軀體疾病，包括頸椎疾病、腸胃不適、甲亢、神經衰弱、貧血等；其次，心理因素，包括精神緊張焦慮、情緒不穩定、心理壓力過大等；第三，其他因素，包括環境、飲食、藥物、氣候、年齡等等。關鍵是確診具體原因，才能有針對性調理。
      

      你好。我能夠非常理解失眠對你造成的影響。失眠會導致身體的功能，心理的功能和社會的功能嚴重受損，同時他們還會相互轉化。引起失眠的因素有很多，需要全面的評估與診斷，及早對癥治療。
      
      以上是對“失眠失眠失眠失眠失眠失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這位朋友您好！能感受到失眠給您帶來的困擾。造成失眠的因素很多，有機體疾病引起的，有藥物副作用因素，有環境因素，很多情況下是精神心理因素造成的。如果失眠困擾您超過一個月，給您的工作和生活造成了嚴重影響，建議您到正規醫院精神心理科系統診查。平常多運動，睡前2小時不要喝太多的水和刺激性飲料，睡前不要看刺激影視和書籍，上床后不要強迫自己入睡，做坐放松調節（如呼吸調節法：先大口呼氣，再用鼻子用力吸氣4秒，憋氣7秒，再張口長長的呼氣8秒，此為一個循環，每次可做5-10個循環，堅持做一段時間，或許對您有所幫助。）希望我的回答能幫到您。
      

      您好，您失眠的具體表現是什么？是入眠時間較長，還是睡眠淺，睡眠感缺失？這種情況有多久了呢？建議您將問題描述得更為詳細一些，方便醫生給出更為全面的解答。