通過你的描述，失眠主要是由于在充足的睡眠時間和良好的睡眠環境當中卻出現入睡困難，出現這種情況主要是由于平時過度緊張焦慮造成的，一定要調整好情緒，放松心情，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳來促進睡眠。
      

      指導意見：
      你好，失眠應當包括入睡困難，早醒，睡眠表淺，多夢，再入睡困難，無睡眠感等，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環境因素的等，但一般與精神因素的關系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫生的指導下服用，不要長期服用
      

      指導意見：
      你好，根據你的上述情況來看，保證良好的睡眠質量與平時的作息規律、睡眠習慣、心情狀態等有關。通常情況下，成人保證6-8小時的有效睡眠時間是足夠的。
      
      以上是對“晚上休息好注意哪些方面如何判定失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      晚上休息好了，還擔心什么失眠？為什么一定要把失眠和自己聯系在一起？只要晚上睡得好，白天有精神做事，那就是很好了。不用擔心失眠的問題。
      

      其實一個人的睡眠時間，那是因人而異的，只要正常的睡眠之后，身體沒有明顯的不適，沒有疲乏和勞累，基本就可以了，正常人睡眠一天是六到八個小時。失眠一般為表現為時間的縮短和睡眠質量的降低。
      

      早醒，入睡困難，半夜醒來又睡不著，睡眠時間減少，胡思亂想等都屬于失眠狀態。平時要保持心情舒暢，多與人溝通，睡前泡熱水腳，放松心情，喝一杯溫牛奶，逐漸調整過來就好了！
      

      你好：很高興為你解答，要想晚上休息好，建議睡前喝杯牛奶，用熱水洗澡或用熱水泡腳，睡前不要想太多，不要看電視或手機，聽放松音樂。
      
      以上是對“晚上休息好注意哪些方面如何判定失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！晚上休息好要注意，睡覺前不做緊張的腦力工作，避免情緒激動、過于疲勞，也盡量，不飲用咖啡或茶葉飲品，睡前也不要進食太多或太晚。失眠是指對睡眠時間或質量不滿足，并影響白天社會功能的一種主觀體驗。一般的睡眠障礙包括，入睡困難，易性，或早醒。
      

      你好，很高興為你解答，判斷失眠，主要是看他入睡困難不困難，失眠是不容易入睡的，睡眠質量差，容易醒，多夢，再一個就是早醒，醒后不易再睡著，這些都容易定為失眠。