你應該就是睡眠質量不太好，這個你可以用改善睡眠的藥物，或者是安神補腦的藥物改善就行，這個沒事，平時注意休息，多喝水，多運動就行。
      

      你好，良好的睡眠是身心健康的保障，如果長期的失眠，就會影響各個組織器官的功能。那么既然你主要是因為失眠引起，那么可以通過一些短效的入睡快的藥物來對癥治療。
      
      以上是對“暑假了，跟爸媽出去旅游”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的敘述考慮，像這種情況，有可能是因為時差的原因，還有也可能是因為情緒的原因，引起調節身體的植物神經功能紊亂的情況。像這種情況可以，注意做深呼吸，放松訓練，轉移注意力做自己喜歡的事情。利于這種感覺減輕緩解。
      

      根據你描述的情況看，你這種情況主要是出國旅游以后，沒有倒過來。對休息睡眠造成的影響，像這種情況，需要慢慢的調整，肯定會好的，建議你白天多做些戶外活動。找些感興趣的事情投入的去做，多做些，體育鍛煉。一般一個星期左右會調整好，不要緊張焦慮，越想越不容易睡著。
      

      您好！倒時差是旅行過程中不可避免的一件事，因為時差不僅意味著地域的明顯變化，也影響著人體的生理機能。建議回國以后就要注意，當地是白天,不管多么困,都堅持不要睡覺，當地是夜晚,那么你無論多么精神,也要上床,就是睡不著,也要閉目養神,不要起來，就會在不知不覺中慢慢睡著的，如果你在床上躺了一夜,還沒入睡，都要想辦法立即起床，不要戀床,再堅持上一天,直到夜里再上床。這樣堅持幾個晝夜時差就倒過來了！
      

      你好，很高興能夠為你提供解答，根據你的描述，考慮是神經衰弱引起的，建議你可以通過運動、聽音樂、看書來改善，也可以服用安神補腦液試一下。
      
      以上是對“暑假了，跟爸媽出去旅游”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據你所描述的情況考慮，還是沒有休息好的原因導致來的，建議你一定要休息好，注意休息，不能熬夜，適當的戶外活動，目前不要過于緊張，放松心情
      

      指導意見：
      睡眠不好就會出現這種情況，這是要慢慢的存與調整，首先要注意，不要過于強迫自己，要注意早睡早起，養成良好的生活習慣，多做做運動，放松自己的情緒，睡前能聽聽輕松的音樂，不要做過于激烈的運動。。。
      

      你好朋友，很高興為您解答。分析你的描述，女，13歲，你這應該就是時差沒有倒過來，旅游時身體可能太累，回來需要好好休息，不要過度擔心，放松心情，每天按時作息，不要熬夜，適當運動運動。
      

      你好，很高興為你解答，根據您以上描述的情況考慮，還是緊張的原因導致來的，建議你平時放松心情，不要給自己太大壓力。建議平時一定要注意休息，不能熬夜。
      

      指導意見：
      根據你描述的這種情況，這其實是一種焦慮狀態，建議你每天晚上睡覺之前有氧運動半個小時。每天多參加群體的活動。另外也可以喝一點，安神補腦液
      

      您好，考慮一是由于生物鐘紊亂，而導致的神經衰弱的問題，建議要慢慢調整，不可操之過急。
      可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳有助于緩解失眠。另外要避免熬夜，慢慢可以調整到晚上十點左右入睡，早上六點左右起床，是比較健康，合理的睡眠時間。學習上要勞逸結合，不要壓力過大，不要總是強化自己的問題，轉移下注意力，多去培養興趣愛好，讓自己充實起來，也會有所緩解。
      

      指導意見：
      你好，因為時差的緣故，導致心情煩躁，有焦慮的情緒，建議可以讓自己的時差倒過來睡前使用褪黑素和早上咖啡進行提神，這樣有規律的生活幾天就可以緩過來了
      

      這種情況是你沒有及時調整好時差，導致生物鐘紊亂所致，建議你慢慢調整，不要心急，白天盡量多去做一些感興趣的事情，把主要睡眠時間放在晚上，睡前可以散散步，泡個澡，喝杯牛奶有助于提高睡眠質量。
      

      13歲，正值青春期，情緒的波動屬于正常，加上生理成熟進度加快，有時會出現軀體不適。如果這種不適已經影響到正常生活建議你先去醫院進行身體檢查，排除器質性問題，在進行心理治療。
      

      朋友你好，你描述的主要癥狀是做自己事情的時候會莫名的煩躁，你的癥狀疑似焦慮癥，建議你白天多參加一些體育鍛煉，縮短午休時間，晚上睡前喝杯熱牛奶，或喝點兒蜂蜜水，調整一段時間試試看。
      

      病情分析：
      所有的情緒都攜帶信息，你的失眠，焦慮煩躁也必然有原因，只是有些時候我們無法覺察到潛意識的心理活動。
      指導意見：
      你多大年紀呢，父母之間感情如何，平時和父母相處的怎樣，還有你對自己的生活感覺怎樣。孩子本是無憂無慮的，但是當她感受到周圍的紊亂，也會出現內心的紊亂。

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的回國后時差調不過來，半夜醒來就再也睡不著的情況，我認為，可以初步考慮為較強的性格特點所致。這可能是由于你的個人成長經歷，讓你內心有著較強的敏感多疑的性格特點，使你在自己回國之后因為時差調不過來，而對自己晚上的睡眠質量問題，內心容易給予過分的擔心和關注，并由此容易讓你產生半夜醒來再也睡不著的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求個人成長方面的專業心理咨詢，來幫助你能進一步完善好你的性格特點，有效地消除導致你產生過分擔心和關注的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態。
      

      你好，針對你所說的情況，一般調整時差大約需要三五天就可以調整過來的，您的癥狀表現考慮是出現了焦慮癥的情況，建議你通過做深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式做放松訓練，同時做好自我心理調節，必要時可以服用抗焦慮藥物加以治療。