精子質量不好，在生活習慣上有一定的因素，比如說熬夜，飲酒，喝咖啡，飲食過于辛辣，油膩等等，都會對精子有一定的損害，如果是長期處在高溫的環境下，比如說長期開車也對精子有一定的傷害，食物方面多吃水果蔬菜，比如說海帶，青菜等等。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的這種情況，精子質量不好，往往跟腎虛有關系，跟平時不良的飲食和作息習慣也有關。
      指導意見：
      這種情況可以堅持服用一段時間的金鎖固精丸，平時多吃點黑豆，黑米，黑芝麻，羊肉，韭菜等有好處的。
      

      就此問題回答如下：
      1、高蛋白的食物食用，如牛奶、牛肉、羊肉、豬蹄筋、雞蛋、雞鴨等禽肉、海參、魚、蝦蟹、墨魚、豆類食品等等都是高蛋白的食物，有利于精子的生長發育。
      2、微量元素的補充，一些含鋅、硒、鎂等食物的，如松子、南瓜籽、葵花籽、核桃、夏威夷果、芝麻等等
      3、維生素的補充，蔬菜水果含有大量的維生素，需要多種水果充足補充，
      4、優質的脂肪適量的補充。
      當然，戒煙戒酒、不要熬夜、遠離放射性場所以及不要桑拿、泡溫泉、加強身體鍛煉等等都是可以改善精子的質量和數量的。
      以上是對“哪些食物可以提高精子的質量呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
      
      以上是對“哪些食物可以提高精子的質量呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！