如果是肌腱受損，建議注意休息，避免過度勞累，可以吃一些治療肌腱受損的藥物進行緩解，飲食要注意營養結合，多吃含鈣高的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，可以基本上了解。你這種情況可能是勞損導致的。
      指導意見：
      建議你平時多加強頸肩部的鍛煉。痛的厲害的話可以口服些非甾體類消炎鎮痛藥。中醫理療效果也是不錯的。