你好，像這種情況的話，也不必太過擔心和焦慮，有時候欲速則不達，您可以通過節食來進行減肥，比如盡量少吃甜食和主食，多吃新鮮的水果蔬菜，另外進行適當的運動
      

      你好，根據你的描述，如果想在短時間內。讓腿瘦下來的話那么最好跑步的話，是選擇長跑，達到長時間的無氧運動。會讓脂肪燃燒的比較快，在飲食上一定要控制
      

      您好，根據您提出的問題，作出如下回答：您可以通過進行跑步或者是其他健身活動進行減肥。同時也需要控制好自己的飲食，不要吃油膩的食物，最好飲食清淡一些，最好的話是盡量，少吃含油的菜。可以吃水煮青菜。
      
      以上是對“要怎樣在很短的時間內讓自己的大腿和小腿瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。根據你所描述的這個情況，可以去做腿部的運動。
      指導意見：
      建議你平時注意多休息，避免熬夜，過度勞累，多吃新鮮瓜果蔬菜，每天多跑步等。