哦，你把你的精力和注意力轉移到。好好與家人相處，與同齡人好好交往上。如果現(xiàn)在放假在家?guī)椭胰俗鲆恍┘覄栈睿鲆恍┝λ芗暗氖隆Ｒ欢ㄒ槌鰰r間，每天要做運動運動時間不少于40分鐘。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你有手淫行為，如果不是太頻繁的話，你不要太擔心，因為適度的手淫對健康不會造成很大的影響，建議你多培養(yǎng)些興趣愛好，不要老是關注與性有關的事情，學會順其自然的生活，每當想起來的時候學會轉移注意力。平時多做些戶外活動，特別是體育鍛煉。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，經(jīng)常手淫是會導致注意力不集中的，建議您平時有分散這方面的注意力，少看黃片和美圖，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，養(yǎng)成良好的生活習慣，更利于身心健康的恢復。
      
      以上是對“我現(xiàn)在叫手淫困擾很嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，手淫是很正常的行為，每個人都會有手淫，但是手淫不能過度，要是手淫過度的話可能就會對生活有影響的。你平時要多鍛煉身體！
      

      你好，非常感謝您的信任!你不要太焦慮!青春期的手淫是很正常的，因為從生理的角度來說到了青春期性欲比較旺盛，手淫可以給自己一些心理安慰!但要克制，可以轉化為學習動力、或者一些自己喜歡的運動，或者比較感興趣的事情，升華這種行為!增加一些關于兩性的知識!必要的時候尋求專業(yè)的心理咨詢!一般都會平穩(wěn)渡過!祝你學習快樂，健康成長!
      

      適當?shù)氖忠梢跃徑鈱π钥释哪欠萁箲]，但絕對不能過于頻繁。當有那份強烈的沖動時候，可以跟自己說暫停。就像過十字路口遇到了紅燈一樣的，也許第一次不行，慢慢也就會習慣。當你學會有意識地暫停的時候了，可以把你的關注點關注到有意義的事情上面去。改變是痛苦的，關鍵在于你想不想改變。