病情分析：
      您好，根據您的描述，您得白癜風已經很久了，但是你沒有說清楚，您經過系統治療沒有
      指導意見：
      建議您到正規的大醫院皮膚科找醫生給您看一下，找出得白癜風的原因，按醫囑進行系統治療治療
      

      您好，從你說的癥狀是得了白癜風后如何進行調理的問題，告訴你，最好的辦法是飲食注意，以清淡飲食為主，不吃辛辣刺激食物，不要熬夜，祝你幸福快樂！
      

      1、合理安排休息
      保持規律的作息時間，可是會影響到方方面面。若是人長期日夜顛倒，熬夜等，會發現自己很容易處在“低氣壓”環繞的心態中，身心皆損；
      2、學會溝通和傾訴
      很多令自己糾結的事，其實與朋友或是家人訴說出來能夠得到很大的解脫，這也是一種調節情緒的方法，通過訴說把自己內心的壓力釋放出去，你會發現很多事都不算事了，熬過去，雨過天晴~
      3、積極鍛煉
      適當的運動不僅可以提高患者自身的免疫力，還可以在運動中釋放心理的壓力。堅持鍛煉是每個嘗試過的人，最不會后悔的一件事！
      4、用適當的方式盡量發泄情緒
      在承受壓力的基礎上，更要學會釋放壓力。比如聽聽歡快的音樂，讓自己的投入到音樂中；或者旅游、購物、健身等，用不同的愛好來轉移注意力，可以幫助內心恢復平和的狀態。
      學生的學業壓力，成人的工作壓力，還有生活壓力、感情壓力……精神影響無處不在，現今白癜風高發率也與此有關。
      因此，沒有關注過的，已經有白癜風的，或是白癜風久久不愈的，還不趕快重視起來，你的心情可能也影響了療效！
      以上內容沈陽中亞白癜風研究所為大家詳細介紹了白癜風的常見護理措施，希望能對廣大白癜風患者有所幫助，為了能夠早日克服白癜風的影響，建議患者朋友在生活中能夠加強護理，尤其實在飲食上，要避免吃富含維生素c的食物，以免使白斑出現擴散。
      
      以上是對“得了白癜風應該怎么調節自己？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      白癜風患者皮膚比較敏感，這也是很多白癜風患者病情容易惡化的常見原因之一。因此，為了有效遏制病情發展，患者在治療期間也特別注意皮膚護理，盡量避免皮膚受到刺激。由于白癜風患者皮膚對紫外線比較敏感，患者平時要注意防曬;皮膚外傷容易誘發形同反應，盡量預防皮膚創傷的發生;做好勞動防護措施，盡量避免直接接觸刺激性化學物質等。
      

      白癜風患者皮膚比較敏感，這也是很多白癜風患者病情容易惡化的常見原因之一。因此，為了有效遏制病情發展，患者在治療期間也特別注意皮膚護理，盡量避免皮膚受到刺激。由于白癜風患者皮膚對紫外線比較敏感，患者平時要注意防曬;皮膚外傷容易誘發形同反應，盡量預防皮膚創傷的發生;做好勞動防護措施，盡量避免直接接觸刺激性化學物質等。
      

      白癜風發現病情征兆后，切忌自行購買藥物治療。平時應穿著寬松適身的衣服，避免長時間暴曬。日常生活中保持開朗，豁達心境也極為重要，負面情緒只會導致病情越發嚴重。要樹立良好生活習慣、起居規律和飲食規律，調節好自身生物鐘，避免因為飲食無禁忌而刺激到病情發展。