根據你所描述的臨床癥狀，首先考慮應該是腎虛所導致的，建議你去正規醫院中醫科門診就診，進行辨證調理，平時要注意生活規律，飲食規律，保證充足的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個情況來看，考慮主要是由于手淫腎虛導致的這種出汗脫發的狀況，
      指導意見：
      建議你的這個情況，應該戒掉這種不良的手淫習慣，多參加一些體育鍛煉，口服一些六味地黃丸進行治療。
      

      病情分析：
      你好，乏力、腰酸腿軟、尿液發黃可能是腎陰虛的表現。經常手淫可能引起前列腺炎、早泄、腎虛。
      指導意見：
      建議：戒斷手淫的行為。腎陰虛可以服用六味地黃丸和左歸丸。增加營養，積極鍛煉身體，增強體質，提高身體抵抗力。
      
      以上是對“最近總感覺乏力，腰酸腿軟”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！