您好！根據您的描述，您出現了情緒低落睡眠質量不好的情況，建議平時規律作息，多參加戶外的體育鍛煉，如跑步，游泳，來釋放負面情緒。
      

      目前存在一定的抑郁情緒，一方面與精神心理因素有關，例如受環境因素的影響，需要排除某些精神心理疾病，例如惡劣心境，或者是抑郁癥。另一方面也與個性有關，嚴重者需要心理治療和藥物治療。
      

      你好，根據你的情況描述，你的心情低落，睡眠不好，不喜歡與很多人一起，這種情況考慮你有焦慮情況，可能是你現在有什么壓力和事情無法擺脫，你可以與父母同學聊天溝通一下，可以改善癥狀。
      
      以上是對“經常情緒低落控制不好自己睡眠不太好記憶力下降經常胡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據您提出的問題，作出如下回答：你的情緒可能是最近進入了低潮期，主要應該改善一下自己的睡眠情況，睡覺前可以用熱水泡腳，看看書，聽一聽，舒緩的音樂都會有助于睡眠的，平時多盡量調節自己的心情，多和別人溝通交流，多和朋友一起去戶外活動，多做一些公益活動，盡量減少自己獨處的時間，不要封閉自己的思想，打開自己的心扉，接納別人，有什么事情就發泄出來，不要悶在心里。否則很容易得心理疾病的。有什么煩惱的事情，也應該多和父母進行溝通交流。多給自己找興趣愛好去做，樹立自己的自信心。不要熬夜，要養成一個好的作息習慣。
      

      指導意見：
      您好！每個人都會有情緒的起伏跌宕，但每個人也都有管理自己情緒的能力，因此，建議您放寬心態，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態，生活作息規律，飲食清淡為宜，適度加強身體鍛煉，多與人溝通交流。
      

      女生，你好：情緒低落是由什么原因造成的？如果是學業壓力造成的，可以請家教老師輔導；如果是學習沒有興趣，那就要找尋學習動力根源；如果是與家人或朋友出現的人際關系導致情緒低落，這需要有針對性的解決。根據你后面的描述“不喜歡很多人在一起”，初步判斷是人際交往關系中存在問題，與父母互動關系不知是否順暢?
      

      如果這樣的情況出現有一段時間了，需要進行重視了，抑郁的可能會較大，如果嚴重，需要吃藥治療，建議你選擇專業的心理咨詢，可以很好的幫助到你
      
      以上是對“經常情緒低落控制不好自己睡眠不太好記憶力下降經常胡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！