你好，根據你的描述，這種情況建議您不要擔心，要注意休息，減少活動，同時可以進行局部的理療，烤電等物理治療，完全恢復以后再進行活動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述，我基本上清楚了。踝關節韌帶損傷是個復雜的病情。撕裂和損傷俗稱是一樣的，韌帶撕裂可局部制動后自行修復愈合；韌帶斷裂，就需要手術修復了。常規局部制動休養3周，你當時是沒有制動好，韌帶修復不理想，遺留踝關節不穩那就會疼痛。
      指導意見：
      建議你，不要過度緊張不安，要養成健康規律性的生活。避免風寒潮濕，避免過度緊張勞損。改變不良工作姿勢，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平時多做身體拉伸運動，腰背肌核心肌功能鍛煉。