指導意見：
      您好，床上減腿法
      1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。
      2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
      3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
      4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
      地鐵減腿法
      坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
      兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述及年齡，目前這種情況一定要注意合理的飲食及運動。
      指導意見：
      你正處于生長發育較快的階段，一定要注意飲食營養的調節，在保證營養充足的情況下，積極的從事體育運動，并每天堅持至少半小時以上，就可以使肌肉緊致，體重控制在正常的范圍，好嗎？愿你健康快樂的成長！