指導意見：
      根據你的描述，理解你的心情。建議你去醫院檢查一下，因為你這個年齡是青春期，身體的發育很重要，也許你的腿部是生長性的缺鈣或者其他原因導致的，需要去醫院確診一下。不要因此產生焦慮情緒。積極配合醫生檢查。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當的睡前活動，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      你好，建議你看看醫生去，似乎鈣攝入不足。然后試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？
      
      以上是對“說不定什么時候腿就感覺不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的年齡和實際情況，你正處于長身體的年齡可能是長得個子太高，身體發育太快，營養跟上，多喝牛奶，補充身體欠缺的鈣類。吃點鈣片，這樣時間長腿就不會抽筋了。