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有問必答網 → 心理健康科 → 失眠 → 剛吃完午飯，多久午睡好

剛吃完午飯，多久午睡好

男 | 24歲 2018-07-28 12:10:26 1人回復來自

健康咨詢描述：剛吃完午飯，多久午睡好，睡多久保證下午精力充實而且不影響晚上睡眠

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午飯后過半個小時休息，時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。