最近幾天覺得自己注意力不集中

女 | 14歲 2018-07-27 22:14:26 3人回復來自

健康咨詢描述：最近幾天覺得自己注意力不集中，會胡思亂想，想一些過去不大好的情景，原來對某一件很感興趣的事突然覺的沒什么興趣。原來自己還是很開朗的，但如今總是會對某些非常小的事情去鉆牛角尖，連笑容都幾乎提不起來了。而且胸口感覺悶悶的

投訴

其他類似問題

醫生回復區

張書靈二級心理咨詢師擅長: 兒童心理健康，家庭教育，夫妻感情，青少年心理咨詢。幫助網友：3812稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫生

2018-07-27 22:14:49 我要投訴

偶爾的抑郁情緒可以自我調節，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑郁癥如何自我調節的問題。五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調節的問題。