你好，根據你描述的情況，應該是由于外傷所引起的軟組織損傷以及皮下毛細血管破裂出血。傷后24小時之后可以采用局部熱敷的方法促進吸收。
      

      你好，應該是軟組織挫傷。24小時內需要冷敷，24小時后可以熱敷。并可外用舒筋活血的藥物，云南白藥氣霧劑。將患肢抬高，以減輕腫脹。盡量的臥床休息，減少活動。可促進恢復。必要時上醫(yī)院拍片，以明確診斷。
      

      你好，從你的情況來看，建議你就診骨科進行拍片，排除骨折的可能，考慮是軟組織挫傷的可能性大，可24小時后局部熱敷，患肢抬高，可逐漸緩解癥狀。
      
      以上是對“昨天上午運動時一不小心戳到地上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你說的這種情況是外力造成局部肌肉的挫傷。
      指導意見：
      建議您在淤青的地方局部貼敷云南白藥膏，口服三七傷藥膠囊，注意休息，48小時以后用熱水泡腳。