根據你上面提供的情況，目前主要癥狀是，冬天手腳容易出汗，考慮有腎虛，建議可以吃點金水寶或百令膠囊，主要成分是冬蟲夏草，另外你說身體一抓有痘痘，考慮不能除外是過敏，建議去醫院的皮膚科進一步診治。

      考慮是出現了腎陽虛并且出現手腳冰涼，盡量避免熬夜手淫，盡量避免吃辛辣生冷食物，可以配合使用金匱腎氣丸，而如果出現失眠多汗，可以配合使用酸棗仁膠囊，而如果出現瘙癢并且出現股癬，可以配合使用特比萘芬乳膏。
      

      病情分析：
      你的情況手腳冷，易出汗，失眠完全是手淫頻煩引起的腎不足的癥壯兼有有脾濕下注。
      指導意見：
      此種病況建議是脾腎陽虛。以補腎健脾建議服用脾腎兩助丸一每二次每次一丸。
      
      以上是對“冬天手腳冰涼，有時失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！