你好，很高興為你解答這個問題，像您所說的這個情況還是要，多喝水，多吃一些含纖維素較高的蔬菜和水果，平時要多注意休息，少吃辛辣油膩刺激的食物，保持心情舒暢，應該問題不大。希望這條信息對您有所幫助，祝你健康快樂。
      

      您好，便秘還是要注意生活習慣。應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
      

      病情分析：
      你好，你較長時間不好排大便，而且不喜歡喝水，汗比較多，是便秘的表現。
      指導意見：
      建議，你可以通過多運動，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，建立每天定時大便習慣，每天早晚順時針方向按摩下腹部50-100次，緩解便秘。
      
      以上是對“較長時間不大好排大便”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！