我最近不想熬夜了，所以最近幾天都九點睡覺

女 | 13歲 2018-07-25 18:38:16 2人回復來自

健康咨詢描述：我最近不想熬夜了，所以最近幾天都九點睡覺，但是睡到大概十一點被吵醒后，就要過很久才能睡著，大概然后要第二天九點才起床，算過度睡眠嗎？有什么問題嗎？睡前都喝了牛奶的，怎樣可以調整嗎？我想早上七八點起床

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2018-07-25 18:46:58 我要投訴

您好！據您所述的情況有明顯的在淺睡眠時被驚醒后，是很容易有再有較長期才能入睡的。正常成人一般睡眠八小時就可以的。可以進行鬧鐘定時，調整生物鐘！

2018-07-25 18:48 ask86351438wg 追問

那請問我十三歲，需要睡多久呢？

2018-07-25 18:49醫生回答：

加上中午，九小時就足亦！

2018-07-25 18:50 ask86351438wg 追問

非常感謝！(-^〇^-)

2018-07-25 18:52醫生回答：

不客氣，很高興幫到您！

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2018-07-25 18:45:00 我要投訴

可能是經常熬夜，已經形成了習慣，所以調整也需要一個過程。要繼續保持，養成良好的作息規律。按時起床，按時睡覺，睡前盡量少做刺激的事情，避免產生大腦興奮。

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