你好，根據你介紹的病情，你是腰間盤突出癥，可以口服丹鹿通督片進行治療，同時要做腰椎牽引，按摩，針灸，拔罐，烤電等理療，也可以貼萬通筋骨貼，平時要多臥床休息，避免體力勞動和劇烈的體育活動。
      

      你好，像你這種情況一般不會導致腰間盤滑脫損傷的，不需要擔心。這個情況沒有痛疼不適癥狀，不考慮有什么問題，建議你生活中注意保護好腰部，平時注意加強腰背肌功能鍛煉。
      

      你好，可能由于腰部持重，勞損，著涼，或者突然用力過猛等導致，建議保持正確的坐，立，走的姿勢，規律生活，不要熬夜，腰部帶上護腰或者支具。
      
      以上是對“我有骨質疏松，輕微腰間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為您解答，通過你所描述的情況看。如果不痛，沒什么大事。有骨質增生和腰間盤突出，建議補充鈣片，避免著涼。不要過度勞累。如果不感到疼痛，可能不會引起腰間盤滑脫損傷。
      

      您好！根據您的描述，就是腰部扭了一下，并不是間盤或椎體滑脫，如果是滑脫的話，您不僅腰部有疼痛不適，還會有神經壓迫癥狀，如下肢無力麻木疼痛等。您現在并無不適癥狀，所以不必擔心。
      

      病情分析：
      骨質疏松即骨質疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
      指導意見：
      根據你現在的情況，建議你可以去當地正規醫院骨科、康復理療科等診斷治療。