病情分析：
      你好，很高興為你服務。根據你描述的癥狀建議你在家多做腰背肌訓練可能是腰背肌老損引起的
      指導意見：
      建議你在家經常做曉燕飛動作。平時多騎單車。可以針灸或者艾灸治療。在家烤維康燈。多吃水果蔬菜。希望我的回答對你有幫助。
      

      指導意見：
      目前還是長期的臥床導致一種姿勢，出現背部酸痛不適，是可以采取適當的運動，其次可以按摩推拿等，不能長期的平臥位，否則壓迫背部的血液導致不循環出現脹痛不適
      

      根據病史描述的情況，建議病人平時臥硬板床休息，腰背部要注意保暖，避免受涼，受風，受寒，局部可以采取熱敷，可以去理療科針灸、按摩等等。可以進行適度的功能鍛煉，比如練習引體向上。癥狀如果持續不見減輕，需要去醫院進一步檢查。
      
      以上是對“躺在床上時間比較長,然后導致后背酸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你描述的問題，這是有關腰肌勞損引起，是與長期不活動有關，建議適當活動，鍛煉腰背肌，平時不要受涼，希望對你有所幫助
      

      你好，根據你的描述，懷疑是腰肌勞損，建議您注意休息，局部進行熱敷，按摩，針灸理療，口服藥物，活血止痛膠囊，腺苷鈷胺片，祝你早日康復。