我最近一段時間總是處于過分憂慮和擔心之中
健康咨詢描述： 我最近一段時間總是處于過分憂慮和擔心之中，搞得自己很緊張，這是怎么回事。什么事還沒發生就愛往壞的結果去想，結果越想越痛苦，越害怕。
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醫生回復區
你好，根據你的描述情況，初步考慮為焦慮狀態。平時保持健康愉悅的心理，堅持長時間的戶外運動，如慢跑快走，各種健身操可以選擇，提高身體素質。都參加，群體活動，放松自己，保證規律的作息時間，按時睡眠，避免勞累和熬夜。
自己還是控制不住一直想怎么辦？我原來考試面試怕自己會失敗，差點連面試都沒去。后來面試通過了，等著體檢，我還是擔心，覺得會出什么問題，就是一直持續處于擔憂之中。這種要怎么調節。
你好，通過你的考試證明了自己，對自己要有自信心，要用強大的內心鼓勵自己“自己最棒，一定能行”。堅持長時間戶外運動，放松心理。相信你堅持一段時間，會有改變。
好的，謝謝醫生。這種一直下去是不是很嚴重
你好，按照我說的做好計劃，堅持鍛煉，不能任其發展。
你好，天災人禍，自然災害，幾乎每一天都在發生，如果人總是往壞的方面想，總是處在擔心害怕當中就不要活著了。請問你近期是否遇到了比較難以解決的問題，事情都有兩面性，一定要有正向思維，凡事往好處想就可能會出現好的結果。所以你要改變自己的思維方式，往好的方面想也會改善自己的心情，減輕壓力。
我就是最近剛剛畢業，然后找工作壓力特別大。后來考試上了要面試，我就一直害怕自己被刷，不敢去面試。后來在家人的鼓勵下去面試，通過了?，F在等著體檢，我還是在擔心體檢會不會出問題，就是沒有做完這件事我就一直在擔心。然后弄得腦子很疼，感覺很累。
大學生畢業面臨工作，其實你現在應該是比較順利的，找了一份工作，考試通過面試也通過，現在就剩了最后一次體檢了，體檢一般的也就是查查常規以及血液方面的問題，如果沒有重大的傳染病以及殘疾，一般都會被錄用。你需要有積極的心態，包括以后在工作當中也是這個樣子，在工作中難免會遇到這樣那樣的問題，凡事往好處想，得到的結果也是不一樣的。
好呢，謝謝醫生，我知道了，我會慢慢調節。不會再這樣下去了。
對，讓自己充滿自信，為自己加油，相信你各方面都會比較優秀。
醫生，還想請教您一個問題，我們體檢要尿檢，那第二天早上可不可以上廁所。
尿檢的主要目的就是查一個尿常規，如果早晨實在憋不住也可以撒尿，如果能憋住可以查第一泡尿。通過這次查體，也是對自己健康的一個了解，不要擔心。
你好，你這是壓力過大導致的過度焦慮狀態，最好的辦法是讓自己冷靜下來，生活中要學會自己適當的減壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，每天都需要一定的運動量。
以上是對“我最近一段時間總是處于過分憂慮和擔心之中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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