病情分析：
      病情分析：腰椎突出多是腰椎纖維環失去彈性，產生裂隙，或是在外力作用下，椎間盤纖維環破裂髓核脫出，壓迫神經根、坐骨神經產生的腰腿痛。對策：最好在客廳里看電視，抬頭挺胸，坐姿端正，睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風寒濕侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。?
      指導意見：
      指導意見：一定要注重鍛煉身體，提升體質。盡量不要手術，可以嘗試中醫保守治療。這個狄老師治療頸腰椎病，關節骨病，在當地名氣很大的，相信他一定能治好你的病的。?
      

      骨質疏松是缺鈣，體內激素水平以及勞累等都有關系。鍛煉是一方面，可以做抗阻力運動，多曬太陽，多吃含鈣高的食物，每日喝一定的奶制品等都有助于補鈣，對骨質疏松有利。
      

      你好，骨質增生是腰椎退性變化的一種體現，平時要注意適當的補鈣，要注意保持良好的坐姿，平時可以做做一些健身運動，做燕子飛的動作也可以起到預防和治療腰椎間盤突出的作用。
      
      以上是對“腰椎骨質增生的鍛煉方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰椎骨質增生鍛煉方法及治療方法，上面跟你講了不少，可以按照說的鍛煉治療就可以。
      指導意見：
      再有，可以臥硬板床休息一段時間，平時注意保溫不要著涼，可以口服腰痛寧膠囊，營養神經藥治療。