對于你所需要的情況考慮，你這應該是平時有手淫的不良習慣而引起了精囊炎，所以建議你首先應該去醫院的泌尿科檢查，如果是靜能炎的話，那么同時應該存在著前列腺炎，要及時給予藥物調理治療。
      

      根據你所描述的這種情況來看，一般來說，多吃一些富含鋅的食物，會對精子的質量，和活力有一定的幫助和改善。你所說的這種，精液的顏色是屬于正常現象。
      

      病情分析：
      你好，根據你的提問，結合你的年齡，精液的顏色屬于正常的范圍。
      指導意見：
      提高精子質量可以通過艾灸關元，氣海，神闕，涌泉，三陰交等穴位。適當增加體育鍛煉，提高身體素質。
      以上是對“精子質量怎樣才會變更好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！