病情分析：
      你好，平時可以多吃長山藥，然后用枸杞泡水喝，這個可以起到補腎的作用。
      指導意見：
      還有就是同房前一定要把前戲做足，把屋里面弄的溫馨一點。這樣也容易達到高潮的。
      

      病情分析：
      你好根據描述情況，沒有性高潮可能與之前沒有相互溝通好，愛撫不夠有關系。
      指導意見：
      建議你放松心情，不必一味地追求，順其自然的好，只要雙方得到滿足就可以了。
      

      病情分析：
      平時月經規律嗎？月經周期多少天來一次？經期及經量正常嗎？現在這個情況有多久了？
      指導意見：
      建議去醫院做婦科檢查。做性功能檢查。可以口服藥物治療。可以物理治療。注意休息。
      
      以上是對“總是沒有性高潮，自己覺得做愛達不到要求啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好！性高潮是指性刺激之后，身體與心理對于性愉悅的反應。如果想進入高潮，最重要的是放松，女性一般需要性交15—40分鐘才能達到高潮。相反，男性達到高潮最快只需要2分鐘。男方可以通過撫摸和按摩等方式延長前戲時間，幫助女方盡量放松身心，盡可能實現雙方同時高潮。