根據你的情況，需要放松心情，保持心情愉悅，避免熬夜及勞累，保證充足睡眠，每天堅持鍛煉身體，如慢跑，瑜伽，每次堅持40-60分鐘，分散一下注意力，可以幫助調節。平時多吃新鮮的蔬菜，水果，豆制品等。
      

      到了更年期，首先要保持良好心態，即便出現不舒服的癥狀也要勇敢面對，慢慢就會適應，如果癥狀嚴重也不必硬扛，可以用中藥或激素調理緩解，平時注意多吃大豆食品，多吃蔬菜水果，魚蝦，每天保證一個雞蛋，1-2袋牛奶。
      

      病情分析：
      治療更年期綜合癥主要從心理治療和激素代替療法出發。心理治療是重要組成部分，可輔助使用自主神經功能調節藥物，而藥物只要是起主導作用，通過正確使用一些藥劑來治療，但是藥物治療會有一定的副作用及危險性
      指導意見：
      如果焦慮情緒嚴重，可以選擇合適的抗焦慮藥物改善比如谷維素，清薈等，可以選擇聊天，活動等宣泄不良情緒。
      
      以上是對“如何治療更年期綜合征?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如何治療更年期綜合征?心理治療是更年期綜合征治療的重要組成部分，可輔助使用自主神經功能調節藥物。平時科學地安排生活保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌煙酒。
      

      定期去正規的醫院進行婦科檢查，日常注意外陰部清潔，可以用些保健品。服用鈣片或食用含鈣豐富的食物，可以有效調節內分泌、增強鈣質、美容養顏。