病情分析：
      你好，根據描述應該是咨詢如何預防腰椎間盤突出癥的問題
      指導意見：
      建議完善相關病史及上傳片子，腰椎間盤突出癥一般是職業病，和長期坐姿及工作習慣有關系

      你好，根據你的描述，引起腰椎間盤突出癥的原因很多，如年老退行性變、外力的作用及椎間盤自身解剖因素的弱點等。建議避免久行久立，臥硬板床，適量運動等。
      

      你好，關于預防有以下幾點
      1、保持良好坐姿。尤其是對于經常坐辦公室的人來說，除了坐姿要正確以外，久坐之后應注意及時起身活動下。2、正確腰姿。站立應挺直腰背，抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。3、注意休息。每坐二十分鐘左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，并時不時換換腳。床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。4、適當鍛煉。增強腰部的承重性和韌性是關鍵的。可以進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，如“腰椎操”等。
      希望以上回答對您有所幫助，祝早日康復。
      
      以上是對“現在的人都很容易得腰椎盤突出或增生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！