每個人對睡眠的需求不一樣，每天需要睡眠的時間對滿足白天學習工作的需要，也是不一樣的。白天看書學習的時候，應該每學習一段時間，起身看看遠方活動一下身體，伸懶腰，喝點水，吃點水果放松一下。
      

      你好，每個人的正常睡眠時間是有差異的，有的人會比別人需要睡眠時間多一些。建議你通過睡前放松，提高睡眠質量。睡前熱水泡腳十五分鐘，喝一杯熱牛奶，睡前一個小時不要進餐也不要玩電子產品。另外白天多參加有氧運動，增加血液含氧量。
      

      你好。這應該屬于氣血虧虛的表現，因為氣血虧虛人體正氣下降，內臟經脈得不到濡養，從而出現一個神疲乏力的癥狀你這樣的情況，治療起來比較容易，加強營養增加鍛煉，同時以用昌弘西洋參加枸杞泡水喝，常喝補氣益血，會對你有很大改善。祝你早日康復。
      以上是對“從小學到現在一直都是每晚和別人睡的時間差不多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，晚上睡覺的時間跟別人也差不多，但是上午就是沒有精神，現在應該還在上學吧？不知道你對所學的那些課程是否感興趣。教你一個方法試試，上課的時候，端正坐姿，集中精力聽老師講得每一句話，不要想其他任何事情。然后等下課了，可以小憩片刻，這樣第二節課就會有精神了，早上不要吃的太飽了，吃的飽，上午會沒有精神，容易打瞌睡，也可以下課了，適當活動一下，讓神經興奮起來，這樣看看有沒有效果