病情分析：
      強直是脊柱慢性進行性炎癥，一般從骶髂關節開始逐漸向上蔓延致脊柱。
      指導意見：
      疼痛不明顯或可耐受下積極功能鍛煉，早期以活動骶髂關節及下腰部為主，掌握好這個原則，無明確動作。
      

      你好，請問你現在是有多大歲數了，主要是有什么不舒服的癥狀表現，多長時間了，強直性脊柱炎是自身免疫系統疾病，可以進行一些不太劇烈的運動，慢跑等，睡覺要硬板床。
      

      病情分析：
      強直性脊柱炎平時要進行功能鍛煉，尤其要注意坐姿丶走路、跑步的姿勢。
      指導意見：
      平時走路一定要挺胸抬頭，再坐時要注意要端坐，不然會出現腰脊變形的情況。
      
      以上是對“強直性脊柱炎怎么自我保健運動？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1、騎自行車：騎車對下肢關節不負重，尤其是髖、膝、踝都能充分的運動，但對胸腰椎的活動不足，特別適合髖、膝關節受累的患者。
      2、游泳：因為在水中是水平位，水還有浮力，各個關節可以不用太費力的就能很好的活動;但是，游泳的運動量比較大，需要逐漸適應，而且有頸部受累的患者運動起來有一些難度;另外游泳對場地有要求。
      3、仰臥起坐&"小燕飛"：這兩個動作能很好的鍛煉腰背部的肌肉力量，并能有效的增加脊柱的活動，對強直性脊柱炎的患者很有好處，但是其對腰背腹部的肌肉力量要求比較高，急性期及中晚期患者開始不能完成，可以作為疾病恢復過程中的選擇。
      

      你好，強直性脊柱炎不適合參加激烈的運動，其中游泳、太極拳、步行、騎車、醫療體操等是較為有效、方便的全身運動，不僅可改善關節功能、增強患者的肺功能，而且對改善情緒也有積極的作用。在恢復期也建議參加一些功能煅煉如：單杠、后倒走路，下蹲，彎腰，做些力所能及的煅煉，但要注意分寸，適可合止，不要過度，特別是單杠。建議去正規的風濕免疫科或專業醫院進行系統化的治療，通過治療將全身血液中的免疫復 合體（B27）有效清除，全身免疫得到調節，阻斷無菌性炎癥的再次入侵，實現長期有 效抗復發。