你好，這位男生，我覺得一個男人應該理清楚，以下幾點關系，睡眠就不成問題了。第一個鍛煉身體，增強體質，增強抵抗疾病的能力，第二個樹立自己的理想和目標，并把遠大理想和近期目標結合起來，一步步扎實的往前走，第三個是，發展自己健康的文體活動和愛好，有自己的社交圈子。通過文體活動，還有朋友們的交流，釋放自己的焦慮，壓抑和不愉快的心情。第四個是合理安排自己的經濟收入和消費支出。第五個是搞好家庭關系，同事關系，同學關系，朋友關系。把自己事情理清楚的，一天工作下來，無論身體多的心情都是愉悅的，都是放松的，因為你知道明天的太陽還會升起！明天又是一個充滿動力的精神飽滿的日子！這樣每天你都可以安然的去睡覺。
      

      你好，根據你的情況描述，有入睡困難，容易驚喜多夢，是否工作勞累休息不好，是否有熬夜情況，你首先要養成良好的生活習慣，按時起居，睡前聽聽舒緩音樂緩解一下心情，鍛煉身體轉移注意力，堅持一段時間試試看如何，如果沒有改善可以去中醫院服用中藥調理一下，

      您好：做夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。失眠的話建議睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放松，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。建議口服歸脾丸試試。
      
      以上是對“男，29歲。最近幾年睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！