你好，頸椎間盤突出癥指頸部椎間盤因急性或反復輕微損傷，使其纖維環破損、髓核膨出壓迫頸神經和脊髓而引起一系列癥狀者。平時注意少玩手機、電腦、不要長時間俯案工作。可以做一些有利于改善癥狀的運動如：放風箏、游泳、瑜伽、騎自行車等
      

      你好，頸椎病的治療方法：多休息；頸托輔助固定，頸部少活動；多熱敷；配合理療按摩；口服鉀鈷胺片。一般會減輕，活動不當有持續加重可能。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。我覺得你這是得了頸椎病引起的不適癥狀。
      指導意見：
      建議找一位治療頸椎有經驗的中醫大夫。讓他通過望聞問切的診斷方式給你診斷一下。然后對癥用藥。
      
      以上是對“頸椎輕度突出（3、4節）”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況屬于頸椎病，多數由于勞累，長時間低頭引起的可能
      指導意見：
      平時避免勞累，避免長時間低頭，可以熱敷理療按摩牽引，口服藥物治療，注意勞逸結合。