病情分析：
      你好，根據你描述的病情情況，有宮縮不知道是真性宮縮還是假性宮縮，現在懷孕有多少周了？
      指導意見：
      還是你自己勤觀察，如果假性宮縮，疼一陣就過去了，真性宮縮就是一陣連一陣的疼痛，并且有腰酸下墜的感覺，盡量臥床休息，或者去醫院檢查一下。
      

      你好，假性宮縮，也叫遷延宮縮。其特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱。臨產的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒～60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，3～5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。
      

      你好，假性宮縮的感覺會因每個人的身體情況等而有所差異，一般來說，當出現假性宮縮時，肚子會有繃緊發硬感，疼痛無規律性等。
      1、整個肚子繃緊發硬。
      2、與來月經時的小腹疼痛一樣，疼痛感因人而異。
      3、疼痛只限于子宮下部，經數小時后又停止，無規律性。如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。如果宮縮頻繁出現十次以上。建議就診
      
      以上是對“有宮縮不知道是真宮縮含是假性宮縮心里特別的害怕緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！