你好，根據你的描述這種情況下建議去醫院治療。一般需要根據韌帶損傷的程度對損傷的韌帶進行縫合，然后用石膏固定4周左右。希望你早日康復。
      

      根據你所講的情況，如果是運動引起了肌腱有拉傷的話，建議你石膏外固定三周左右，讓肌腱能夠自行愈合，可以考慮服用活血化瘀的藥物。
      

      你好，很高興為你解答。有大體相片嗎，如果有的話，建議發過來看看再說，根據你的描述，建議石膏固定四周，慢慢恢復，先冷敷，48小時后熱敷
      
      以上是對“運動損傷已經出現了，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，歡迎你來提問，很高興能夠為你解答問題，根據你所提供的情況來看，你運動中已經傷踝關節，那么應該注意保護局部，可以用彈力繃帶進行局部保護同時進期間要注意不要再運動，而且還要，在24小時內可以給予冷敷，24小時以后可以進行熱敷。
      

      運動中拉傷了踝關節韌帶，就需要在運動損傷出現后盡量不要讓腳踝用力，避免移動損傷部位，也需要防止其他人的不當行為對受傷部位造成二次傷害。