你好，牛奶具有很好的補鈣作用，還有豐富的蛋白質非常的有營養，在臨睡前飲用一杯熱牛奶，可以促進睡眠，對皮膚也有很好的滋潤作用，任何牛奶都可以。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這個情況，可以喝純牛奶的，平時注意多休息。
      指導意見：
      建議你放松一點，不要過度緊張，平時注意多休息，避免熬夜，過度勞累，放松壓力。
      

      病情分析：
      根據你的推出，你說的這種情況的話，純奶的營養價值比較高。
      指導意見：
      建議你放松心情，愉快的生活，這種情況的話可以，喝一些，高鈣，特侖蘇之類的。
      
      以上是對“喝什么牛奶美白營養又助于睡眠呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！