你可以養成早睡早起的習慣，特別是晚上睡覺以后，不要看自己的手機，可以選擇一本自己喜歡的書籍來念一念，既可以學習的精神食糧，也有利于促進睡眠，一舉兩得
      

      你好，根據你的情況描述，有入睡困難，，是否有壓力太大學習勞累有關，建議你入睡前可以聽聽舒緩音樂緩解一下心情，喝牛奶泡泡腳，入睡前不要做劇烈運動不要喝咖啡。
      

      你好，這種情況屬于入睡困難，可服用谷維素和維生素B1進行調節睡眠，還可以采用促進睡眠的方法，比如睡前喝杯溫牛奶，使用放松術，雙手握拳在慢慢松開，反復多次。聽些舒緩的音樂，養成良好的作息時間，適當的體育鍛煉有助于入眠。
      
      以上是對“睡不著，晚上睡覺情不自禁想東想西”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      您好！一般來說，引起失眠的原因有以下幾種因素：軀體原因，比如頸椎疾病、甲亢、腸胃不適、神經衰弱等；心理原因，比如心理壓力過大、精神緊張、情緒不穩定、焦慮不安等；外界原因，比如環境因素、天氣變化、飲食因素等。關鍵在于確診具體的原因，才能對癥調理。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況考慮是入睡困難及睡覺不踏實
      指導意見：
      建議你生活規律，按時睡覺，不要熬夜，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶住睡眠，不要思考太多及過度興奮，也可以喝點中藥調理一下身體