建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要下床活動更不要劇烈運動。
      

      你好，根據你提供的信息，我結合你目前的情況考慮如下：建議局部熱敷，如果痛疼較重建議攝片檢查，可以適當的用點活血化瘀藥物，希望我的分析對你有所幫助，祝你早日康復！
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，這種情況考慮存在韌帶拉傷或骨折的可能。
      指導意見：
      建議去醫院的骨科就診，做x線片等相關檢查，以明確診斷，再考慮下一步治療，暫時應減少活動，局部制動。
      
      以上是對“我的右腳5天前扭傷，不腫就是痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！