早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點后不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯后散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕松的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠
      

      你好，你的體重屬于標準范圍，也可以再減幾斤到十斤，最好通過健康的飲食及適量的運動來減肥。飲食宜清淡，多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧，少吃高脂肪食物及甜品，不要喝高碳酸飲料，每周運動至少三次，每次40到60分鐘。希望我的回答對你有幫助。
      

      您好，很高興為您解答問題。175的身高，體重是140斤，這個是一個標準的體重，符合體質指數的，那么你想減重的話就沒有必要了，鍛煉身體，增強體質，增加肌肉的收縮力是必要的。
      
      以上是對“男的175 140斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！