你好，人的睡眠和清醒時(shí)間是有習(xí)慣性的，也就是人體的生物鐘。生物鐘一旦固定下來(lái)以后，就不容易改變。夜班會(huì)打亂你的節(jié)奏，然后會(huì)有一定時(shí)間的適應(yīng)期。建議你睡前放松，聽(tīng)一下催眠音樂(lè)或?qū)дZ(yǔ)，熱水泡腳。
      

      你好這位男士，你說(shuō)你連著上了十幾個(gè)夜班，最近幾天八點(diǎn)下班后睡不著覺(jué)。那在我看來(lái)的話呢，可能是你的生物鐘有一點(diǎn)紊亂的，或者是下班以后呢？還在想著一些事情。睡不著覺(jué)，都是頭腦里有事情的糾纏的。或者好像沒(méi)有事，但是這些事兒呢埋藏在你的潛意識(shí)里。
      睡覺(jué)前了，你可以升幾個(gè)懶腰，然后開(kāi)始反思自己，我是可以睡著的，我躺在床上就睡著了，我躺在床上就睡著了。身體放松了，精神放松了。生物鐘調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)了，慢慢就好了。
      

      你試試全身放松，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹凸起來(lái)，呼氣時(shí)，小腹凹下去，保持深呼吸，想象著你睡不著的感覺(jué)，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……
      
      以上是對(duì)“最近夜班連著上了有十幾天了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！