建議你看看醫生去，確定有無器質性病變。然后全身放松，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹凸起來，呼氣時，小腹凹下去，保持深呼吸，想象著你睡下頭暈厲害的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……
      

      您好！引起頭暈的原因有很多，比如腦供血不足，血壓低，貧血或者是頸椎有問題等等都會引起頭暈的，如果是很長時間了建議你去醫院進行檢查。如果是偶爾的可以自己調節一下，睡前做個放松深呼吸或者肌肉放松都可以，讓身心放松下來入睡睡眠質量會好很多，另外做一些自己喜歡的事情，豐富充實自己的生活，經常去陶冶情操，心情愉悅也會有幫助。