你好，你想要的是一種真空狀態，不存在的。不要追求最好的狀態，看到什么都很正常，受到影響也很正常，說明你很好的活著，所以不追求完美和極致。
      

      指導意見：
      可能是學習上的壓力過大，精神過度緊張引起的寫作業時，余光看到其他東西就不舒服。有盡量焦慮心理，建議你到醫院心理科接受檢查和做一些量表測試，根據檢查結果對癥治療，在生活中希望你放松心情，不要過分關注自己的行為，忽視它，這種行為得不到及時的強化也會慢慢的消退。業余時間，經常和樂觀開朗的朋友溝通交流，經常到戶外散步，參加一些體育健身活動，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力，也可以輔助心理咨詢治療。